Herramientas para cambiar tu estado de ánimo

"Sonríe, es terapia gratuita."

Douglas Horton

Me encantan las herramientas que son gratis, que están siempre disponibles, que actúan rápido y transforman la vida. Una de estas es simplemente: ¡Sonreír!

Al sonreír activas circuitos en tu cuerpo que liberan endorfinas, dopamina y otras sustancias químicas que generan bienestar, y pueden contrarrestar dolor físico y emocional.

Al sonreír disminuye el estrés, la ansiedad y tu presión arterial.

Al sonreír fortaleces tu sistema inmunitario.

Al sonreír aumenta tu creatividad y la efectividad con la que trabaja tu cerebro.

Al sonreír transmites energía positiva a los demás y generas una cadena de bienestar. Una cadena de sonrisas. Nunca sabes a quién le puedes cambiar el día con una simple sonrisa. Sonreír es contagioso.

Es increíble cómo un pequeño cambio en nuestro cuerpo, como sonreír, genera cambios a nivel emocional y de cómo nos sentimos frente a una situación.

Te propongo un ejercicio.

Piensa en algo que te enoje, que te estrese. Vive el recuerdo. Siente ese malestar en todo el cuerpo.

Califica tu nivel de malestar de 0 a 10, siendo 10 el máximo.

Ahora, durante 1 minuto (o el tiempo que quieras), SONRÍE. Puede ser con los ojos cerrados, o abiertos. Como quieras.

Ahora recuerda nuevamente la situación que te provocaba malestar y califícala de 0 a 10. ¿Bajó la intensidad? Es muy probable que al menos haya bajado un poco. Si quieres bajarla más, repite el ejercicio. Repite las veces que sea necesario.

Sonreír puede convertirse en un hábito positivo. Entre más lo hagas, más cambios verás en tu vida. Internamente y externamente.

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"Con tu sonrisa haces la vida más hermosa."

Thich Nhat Hanh

"Toda la gente sonríe en un mismo idioma."

Proverb